如何进行乳腺自查？

　　1、看外观：是否对称，有无乳头凹陷及溢液，皮肤颜色变化。

　　2、触肿物：正常的方法是手指并拢用指腹触摸，提捏易把正常乳腺组织当成肿物。

　　3、检查时间：每月月经后1周内，绝经妇女每月固定一天。

　　4、保持良好心态：积极乐观对待生活，对疾病重视而不恐惧

　　5、配带合适乳罩：选择天然织品，大小合适，晚间放松。

　　6、合理饮食：低脂高纤维饮食，花菜、番茄、红萝卜、黄豆等有益乳腺健康。

　　7、体育锻炼：扩胸运动、哑铃操、游泳等。

　　8、保健按摩：如根据中医穴位经络等进行按摩、香精油等按摩。

　　9、定期进行乳腺检查。