手术后你的手臂会肿胀及活动障碍，而放疗会增加手臂浮肿的可能，水肿会在术后的几个月至几年内出现。有效的解决办法是，及早进行体育疗法，那么以下维多利亚女子医院专家为你提点乳腺癌手术后康复锻炼的方法：
一、简单易行的上肢功能锻炼
1、局部按摩：用对侧手掌轻压手术疤痕的上下左右，推动皮肤进行按摩 ，以促进局部血液循环，使紧张的皮肤得以松弛；
2、肩部运动：上肢自然下垂，以肩部为中心，上肢做前后左右运动，活动程度及运动量逐渐加大，以局部不产生疼痛为度。
3、外展运动：两手握拳，两上肢向外做平举外展运动，重复多次，然后两手手指交叉，置于脑后，两肘努力向后振动，使胸壁皮肤受牵拉，一张一弛；
4、摸高运动：面壁而立，尽力用手摸及壁的某一高度，做下标记。这样，可使上肢皮肤因牵拉而变得松弛。
二、预防上肢水肿发生，促使水肿消退
1、抗感染(抗炎治疗)：减少或避免腋窝积液及伤口感染；
2、加强上肢功能锻炼：促进淋巴、血液回流；
3、避免患肢过久下垂：平时注意抬高患肢，睡觉时用枕头将手臂垫高；
4、对肿胀严重的病人可用绷带包扎，压迫患肢。
只要如此坚持几周，皮肤的活动性可得到很大改善。放疗期间及放疗之后，每天必须坚持锻炼，保证皮肤甚至整个肩部的皮肤活动性维持现状，或恢复到最佳状态。
一、简单易行的上肢功能锻炼
1、局部按摩：用对侧手掌轻压手术疤痕的上下左右，推动皮肤进行按摩 ，以促进局部血液循环，使紧张的皮肤得以松弛；
2、肩部运动：上肢自然下垂，以肩部为中心，上肢做前后左右运动，活动程度及运动量逐渐加大，以局部不产生疼痛为度。
3、外展运动：两手握拳，两上肢向外做平举外展运动，重复多次，然后两手手指交叉，置于脑后，两肘努力向后振动，使胸壁皮肤受牵拉，一张一弛；
4、摸高运动：面壁而立，尽力用手摸及壁的某一高度，做下标记。这样，可使上肢皮肤因牵拉而变得松弛。
二、预防上肢水肿发生，促使水肿消退
1、抗感染(抗炎治疗)：减少或避免腋窝积液及伤口感染；
2、加强上肢功能锻炼：促进淋巴、血液回流；
3、避免患肢过久下垂：平时注意抬高患肢，睡觉时用枕头将手臂垫高；
4、对肿胀严重的病人可用绷带包扎，压迫患肢。
只要如此坚持几周，皮肤的活动性可得到很大改善。放疗期间及放疗之后，每天必须坚持锻炼，保证皮肤甚至整个肩部的皮肤活动性维持现状，或恢复到最佳状态。